Yatarak zayıflamak mümkün mü? Gerçek olamayacak kadar basit! 1 AYDA 15 KİLO VERMEYİ VADEDİYOR!
Haberin DevamıHaberin Devamı
Refleksoloji Uzmanı Doktor Toshiki Fukutsudzi’nin ‘havlu egzersizi’ olarak adlandırdığı yöntem sosyal medyaya damga vurdu. Uzman isim bu uygulamanın karnı dümdüz yaptığını ve sırtı rahatlattığını vurguluyor.
Akımı uygulayan kişiler, önce havluyu rulo haline getiriyor ardından da sırtlarının altına yerleştirip 5 dakika boyunca yerde yatıyor.
Fukutsudzi’ye göre bu pasif egzersiz, 30 gün içinde zayıflama sağlayabiliyor.
Öte yandan uzmanların yaptıkları açıklamalara göre yatmadan 6 saat önce yemek yemeyi kesmek uykuda yağ yakımını destekler. Bir başka deyişle açlık sürecinde uykunun da growth hormonu salgılaması ile birlikte yatarak kilo vermek mümkün.
Pek çok uzman ise hareketli yaşam tarzı ve dengeli beslenmenin sağlıklı şekilde kilo vermek için önemli olduğunu vurguluyor.
Zayıflama sürecini hızlandırmak için bu unsurlara dikkat edin:
Günlük alınan kalorinin harcanandan az olması temel kuraldır. Protein tokluk hissini artırır, kas kaybını önler ve termik etkisi yüksektir. Bu nedenle uzmanlar, zayıflamak isteyenlere protein ağırlıklı beslenmelerini önermektedir. (metabolizmayı hızlandırır). Sebze, meyve, tam tahıllar ve baklagiller tokluk süresini uzatır. Avokado, ceviz, zeytinyağı gibi doymamış yağlar metabolizmayı destekler. Rafine şeker ve işlenmiş gıdalar tüketmeyin. Bu sayede insülin direncini düşürerek yağ yakımını kolaylaştırırsınız
Günde 10.000+ adım ekstra kalori yakmanıza yardımcı olur. YÜKSEK YOĞUNLUKLU ARALIKLI ANTRENMAN Kısa sürede yüksek kalori yakımı sağlar ve metabolizmayı uzun süre hızlandırır. AĞIRLIK ANTRENMANI! Kas kütlesini korur, bazal metabolizma hızını artırır. METABOLİZMAYI HIZLANDIRMAYA YARDIMCI ETMENLER! Günde 2-3 litre su metabolizmayı yüzde 24-30 hızlandırabilir (özellikle soğuk su). Yeşil çay ve kahve tüketin. Kateşinler ve kafein yağ oksidasyonunu artırır. Öte yandan acı biber (kapsaisin), zencefil ve tarçın da metabolizmayı geçici olarak hızlandırır.
Haber Kaynak : CNNTURK.COM
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
